上海语耾

胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗，这对于轻微高胆固醇的醇高吃什醇高朋友来说是一个非常好的办法。

1、胆固胆固的食燕麦片：研究报告指出，醇高吃什醇高每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，胆固胆固的食原因是醇高吃什醇高燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，胆固胆固的食减肥水果如：苹果、醇高吃什醇高橘类水果、胆固胆固的食干豆类如腰豆、醇高吃什醇高黄豆、胆固胆固的食眉豆等也含丰富水溶性纤维。醇高吃什醇高

2、胆固胆固的食胆固醇高吃鱼类，醇高吃什醇高特别是胆固胆固的食三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好。

3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。